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坚持跑步55年,70岁的他诠释了什么是跑将精神

2019-11-27 08:12:03

坚持跑步55年,他诠释了什么是跑将精神~

马拉松助手写过很多老爷子跑马拉松的故事。

比如70岁的关景学老爷子,刚刚在衡水湖马拉松上跑了3小时07分;

比如68岁的黄财富老爷子,今年无锡马拉松跑了2小时52分,差点打破世界纪录;

今天,我们要说的也是一位老爷子的故事。

他叫王长胜,在西安跑圈知名度颇高,被很多跑友称为“春老”。去年西安马拉松,69岁的他以3小时27分55秒的成绩完赛,位列年龄组第三。

他生于1949年,与共和国同岁。15岁开始跑步,到现在已坚持55年,累计跑量可以绕地球三圈。

是什么样的动力让他坚持跑步半个世纪?

15岁,正值花季少年最好的时光,然而王长胜15岁时却患上了关节炎。看过很多医生,试过很多治疗方法,包括针灸、蜡疗、中医等,都没有什么效果。后来一位老中医说,“娃呀!药是没有办法了,要想治好病,只有跑步锻炼能救你。光吃药不行,跑步能让气血活通。”

于是,15岁的他开始跑步锻炼。他一开始没想过跑步能给他带来什么,但还是选择试一试,然而跑了一段时间后,病情有所好转。在尝到跑步甜头之后,他看到了能够摆脱疾病困扰的希望,于是就一直坚持跑步,这一坚持就是55年。即使是在青藏高原,也不曾中断跑步,每天至少跑5公里。

由于常年坚持跑步锻炼,王长胜练就了一副好身板。如果你看到他现在的样子,虽然头发已泛白,但精神状态非常好,肌肉结实有力,完全无法想象他已经年满70岁。

在坚持跑步41年之后,他开始与马拉松结缘。2005年,王长胜开始参加西安城墙马拉松。从此,在马拉松赛场上,总是能看到一位迈着坚定步伐的老爷子,稳步地向终点行进。

2017年北马,他跑了3小时34分的成绩,获得“北京马拉松九星选手”称号,并达到波士顿马拉松资格。

2018年波马,一场遭遇极端恶劣天气的马拉松,王长胜最终以3小时57分的成绩完赛,成为同年龄组12位中国参赛选手中最先冲过终点线的。

去年的西马,王长胜跑出了3小时27分的个人最好成绩。在69岁高龄刷新pb,他敢于突破自己的精神鼓舞了很多人。

今年,70岁的王长胜将第三次参加西安马拉松,为了能够进一步突破自己,他选择参加跑步训练营。这个跑步训练营就是由亚瑟士创新打造的“跑将训练营”。

到底是什么样的训练营?居然能吸引一个70岁的老爷子参加?

这是亚瑟士跑将训练营创办的理念,而王长胜老爷子坚持跑步55年,不断突破自己的跑步经历与亚瑟士推崇的“跑将精神”不谋而合。

和其他很多训练营不同的是,跑将训练营的教练是来自肯尼亚的金牌教练lukas,这也是亚瑟士首次将肯尼亚跑步训练模式引入中国,旨在将肯尼亚训练的精髓与中国跑者的体质和训练模式相结合,帮助中国跑将实现身体和精神上的多维突破,在奔跑的过程中不断进阶,圆梦跑道、实现自我。

我们知道,肯尼亚是世界上长跑运动最厉害的国家,因为现在全马和半马世界纪录都是肯尼亚人保持的。

所以,肯尼亚人到底用什么样的训练手段,才让他们成为全世界长跑最强国家呢?

通过为期一个月的跑将训练营,我们能从中窥探一二。

lukas教练在训练营期间透露了肯尼亚人的训练理念:任何一个长期的训练计划都应该包含下面三个阶段。

第一、累积:锻炼你的肌肉和意志力,使它们变得充满力量,以此来突破你所想象的自我极限。使用斜坡和山丘来强化你的全身力量和忍受痛苦的能力。

第二、耐力:长时间地、无负担地跑长距离,从而获得耐力。耐力训练在速度训练之间进行,能够帮助肌肉得以恢复。

第三、速度:如果你认为自己没有肯尼亚人那么快,那就不要过多进行速度训练。每周做1-2次,逐步提高你的速度。聪明地训练。

周期训练除包括上述内容外,休息也不能忽视。

lukas教练的训练计划还包括以下几条原则,业余跑者也可以借鉴:

1.专注:坚持执行训练计划。

2.在进行训练前制定计划:累积,耐力,速度,必须遵循这个顺序。不能跳过或缩短任何阶段。

3.意志:在训练期间,无须将自己与他人所跑的距离和用时进行比较。

4.平和:倾听你的身体,保持你的速度。

5.根据计划确定每日,每周和每月应跑的距离。这是你备战比赛的最好保证。

相比于日常训练,肯尼亚人更关注思想方面的掌控。基普乔格曾说,如果你控制不了你的思想,那么你将会被你的思想控制。所以在训练的时候,你要学会控制自己的思想,不要让负面思想影响你。这也是你想要突破自己的关键。

饮食是肯尼亚训练体系中另外一个很重要因素。

肯尼亚长跑者的每日摄入未必丰盛,但都非常适合长跑者食用。这次训练营,lukas亲自下厨为营员烹饪了非常“肯尼亚”的长跑者餐饮,保证蛋白质的同时,碳水、脂肪的比例都有控制。

王长胜参加这次跑将训练营,最大的突破是间歇跑都坚持了下来。因为他的年龄很大,间歇跑对他来说是最大的困难,但是在lukas的鼓励下,他挺了下来。

在跑将训练营,还有很多向王长胜一样希望突破自己极限的跑者,比如从甘肃天水定居西安的田冬。他在lukas教练的指导下,成绩有了很大的提升,10公里此前最快是42分钟,上周三自己测试了一下,跑了41分钟。

“肯尼亚的一些训练方式真不一样,包括热身、拉伸,之前很多动作我见都没见过,而且做之后感觉效果很好。我记得是第一次训练还是第二次,我那天在训练前不是很舒服,但是跟着他们去训练下来,拉伸完之后就感觉缓解了很多。而且你像早上开会的时候,lukas分享的前脚掌着地这些知识,我改了之后明显是快了很多。”田冬谈参加这次训练营有什么不一样的感受时说道。

“而且上上周训练完之后,lukas给我们制定了一周的课表,我严格按照他课表,好好训练了一周,然后这周跑步,我的心率明显下降很多,之前差不多跑到四分半或者四分半以内的时候,我的心率能到180、190,我那天跑四分零七的配速我平均心率在165,这就有也一个很明显的变化。”

上周末,为期1个月的跑将训练营圆满落幕,12名中国跑将在集训中接受了系统的进阶课程。在这一个月中,教练lukas将肯尼亚训练的精华带给每一位跑者,帮助他们更好地了解自己的身体状况和训练进度。

而两天一夜的封闭式训练更是推动了“跑将魂”的诞生,lukas将最为“纯正”的肯尼亚跑步文化融入到训练与活动之中。

田野晨训、肯尼亚式餐饮、高强度力量训练、肯尼亚式深度按摩…跑将们尝试了一系列极具特色的训练活动,并切身体会了肯尼亚跑步文化中“train hard,win easy”的训练心态,淬炼跑将之魂。

通过团体协作训练促进个体的突破是肯尼亚式长跑训练的核心之一,教练lukas与团员们身体力行地验证了这一模式的优势。

在这一个月的训练中,拥有不同生活背景的12位参与者在高强度的训练中彼此鼓励、相互加持,逐渐铸成强有力的团体。

教练lukas也亲自为每一位跑将进行个性化指导,帮助他们更好地了解自己的身体状况和训练进度。在系统性的训练指导下,所有的学员不仅圆满完成了全部的训练活动,收获个体身心的成长外,更是将个人的突破之心凝结成一股团队向上的力量,诠释了“跑将魂”的深刻内涵。

10月20日,西安马拉松,这12位中国跑将共同出战,检验自我的成长与突破。

而“跑将训练营”的缔造者亚瑟士,在跑鞋领域的探索也是遵循了跑将精神。要知道,亚瑟士曾连续多年荣获最受中国跑者欢迎跑鞋,是跑鞋中的王者。但就是这样一位王者,仍不放弃突破自我。

在训练营中,lukas教练就穿着一双亚瑟士新品跑鞋。据悉,这款可以帮助跑者“赋能潜行”的跑鞋将于10月中旬上市。

所以,你问我,何为跑将?

70岁,全马跑进330,仍参加训练营力争再度pb,这是跑将;

虽为黄种人,敢于打破种族束缚,不断挑战自我,这是跑将;

即使是业余跑者,也努力追求更快、更高、更强,这是跑将;

已经是跑鞋王者,却仍在自己的领域深耕、探索,这是跑将。

寻梦之路,从无设限。哪怕离终点仍有距离,只要心逐天高、渴望突破自己,便是跑将!


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